剧烈体育运动后腿软怎么回事（剧烈体育运动后腿软怎么回事女性）

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本文目录一览：

• 1、一干活和体育锻炼肌肉酸痛发软
• 2、跑一百米腿软,咋回事啊?
• 3、打了篮球后小腿和大腿很酸,没劲怎么回事

一干活和体育锻炼肌肉酸痛发软

1、⒋锻炼后用温热水泡洗可减轻肌肉酸痛，或者局部涂擦油剂、糊剂或按摩擦剂也可减轻疼痛。

2、经常进行锻炼的人，有时运动量过大，也会肌肉酸痛的感觉，这是一种正常的生理现象。 因为，在进行体育锻炼时，每一个动作都是靠肌肉收缩来完成的。

3、确保在运动中保持水分，建议每隔15分钟高强度运动喝一杯水。 方法运动后舒缓肌肉 1 、冷敷 。高强度运动后立即冰敷，这种办法经验证比其他办法更能有效缓解肌肉酸痛。冰敷可减轻炎症，快速舒缓肌肉酸痛。

4、锻炼安排要合理。经过一段时间锻炼后，原先出现的肌肉酸痛症的运动量，就较少出现症状了。并且表现有特异性。例如下坡运动锻炼一段时间后能减轻下坡锻炼带来的肌肉酸痛症。 局部温热和涂擦药物。锻炼后用温热水泡洗可减轻肌肉酸痛。

5、没有运动习惯者如果初次训练，这种酸痛感更加明显。这种酸痛的学名叫做：迟发性肌肉酸痛（Delayed onset muscle soreness）。其是由乳酸堆积和肌肉微细结构破坏所致。

6、运动后肌肉酸痛的原因：长时间运动或短时间内剧烈：在长时间运动或短时间内剧烈运动后，血液供应不充分，肌肉短时间内所需要的养分和能量比较多，又不能够有效的补充。

跑一百米腿软,咋回事啊?

1、蹬地 增大蹬地的力量、或蹬地时用脚掌扒地，会直接导致速度的提高。增大蹬地的力量大约会同时导致步频于步幅的提高。但是这个比较耗体力，这些都有一些强化的训练方法。 如前所述，蹬地时应尽量水平用力蹬出。

2、起跑迈大步子其实就说明了你的力量不足。后程乏力说明你的整体素质都不行。运动员肯定不会出现你这样的情况。你应该是学生吧。如果是学生的话，不用花太多时间在这上面。

3、主要是由于长期缺乏训练导致你技术动作和肌肉力量下降。首先，你途中跑的时候全身放松，重心要稳定，保持高重心。肩膀放松。两臂前后大幅摆动，大腿带动小腿积极向前，迅速折叠，两腿向车轮一样。蹬地用力，折叠放松。

4、米从你的起跑动作到你的起跑---加速---途中---冲刺检查看自己有没有错误的动作。检查自己的摆臂和每一步的动作是否有错误动作。加强身体能量的储备。加强腿部、腰腹肌、背肌的力量。

5、要知道冲刺要的是状态良好、协调性强、自信等 好好体会，体育也不是蛮干的。加油 那就是耐力问题咯！力量不足构成的，多练下深蹲.有时间多练下长跑嘛.. 跑的时候，注意呼吸的节奏。

打了篮球后小腿和大腿很酸,没劲怎么回事

1、LZ可能是肌肉的运动疲劳吧：每天或者每周锻炼次数过多，每次锻炼强度过大，导致肌肉疲劳，从而引起酸痛。

2、你的肌肉有内伤了，是什么肌肉什么什么伤了我也不记得了。我朋友原来练体育的，练多了，有伤也没好好休息。就会导致这样。你的脚腕扭多的话你最好去看看医生，要不以后麻烦了。

3、打篮球属于剧烈运动，肌肉长时间的做运动消耗大量肌糖原，剧烈运动导致肌肉细胞供氧不足，从而使肌糖原不能完全氧化分解以提供ATP，其中一部分肌糖原无氧呼吸生成了乳酸，大量的乳酸在肌肉里堆积，使肌肉酸软无力。

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