哪个体育运动有助于心脏（哪个体育运动有助于心脏恢复）

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本文目录一览：

• 1、心脏不好的人适合做什么运动
• 2、如何锻炼对心脏病有好处
• 3、做什么运动对心脏有好处啊

心脏不好的人适合做什么运动

骑车能锻炼腿部肌肉，有利于血液回流心脏，从而增强心脏的泵血能力。 踏步机。

慢跑强度应根据每个人体质、跑步时间具体来定，以身体没有不适感为宜，不要勉强。 太极 预防与辅助治疗的方法之一，打太极拳对心脏病、高血压有益。

中老年心脏病人最适合的运动包括健步走、慢跑、踏脚踏车、打羽毛球等，据2002年10月《运动医学与科学》报导，德国基森大学的一项研究结果显示，高尔夫球可能是最适合心脏病患者的运动。

心脏不好的人适合做什么运动 ？ 太极拳，散步，下棋等类似的安静运动。

在同一环境里生活的人，经常坐着不动的，患冠心病比经常活动者高出2倍。 运动对心脏有什么好处呢？运动可以促使心脏的小血管扩大、延长、增多，改善心肌的供氧状况，改善血液中脂质代谢。

如何锻炼对心脏病有好处

1、预防与辅助治疗的方法之一，打太极拳对心脏病、高血压有益。番茄医生建议，体力好的人，选择一整套太极拳练习，对于体质不太好的人，可以选择简化的太极拳。对于记性不好和体弱的人，即使记不住全套动作，也可以分开练习。

2、锻炼心脏最好的运动就是有氧运动，如快走、慢跑、健身操等。 通常用中等强度，运动中心率控制在自己最大心率(220减去实际年龄)的60%-90%，一些体力较弱的人，包括需要进行心脏康复的病人，锻炼时心率可以在降低到自己所能承受的范围内。

3、有心脏病的患者需要时刻保护心脏，血压高的患者需要控制血压，有心肌供血不足的患者需要扩张血管，营养心肌，减少对心脏的伤害，适当的锻炼。静养心更能够起到保护心脏的作用，定期体检身体，检测心电活动。

做什么运动对心脏有好处啊

有几种运动对心脏健康非常有益，包括：有氧运动：有氧运动是指那些能够增强心血管系统功能的活动，如快走、跑步、游泳、骑自行车、慢跑、跳绳等。

如果没有时间慢跑和游泳，那么选择“快步行走”也很好，步行和慢跑的功效一样，更适合大多数人，对心肺有很好的帮助，而且不容易受伤。当然，坚持最重要。每次30分钟以上即可，每周三／四次以上。

它在推动血液流动，为器官、组织提供充足的血液流动以提供氧气和各种营养物质，并承担最终的代谢产物，使细胞维持正常的新陈代谢和功能方面发挥着重要作用。所以，我们要注意日常的心脏保养，注意生活，注意心脏，加强锻炼。

大量研究证明，有规律的运动对心脏病有积极的预防和治疗作用。《柳叶刀》上的一项研究显示，对那些糖耐量低的患者来说，如果他们每天多走2000 步或进行约20 分钟的适度步行运动，一年下来，患心脏病的风险就会减少8%。

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