体育运动后怎样恢复身材，体育运动后怎样恢复身材呢

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于体育运动后怎样恢复身材的问题，于是小编就整理了3个相关介绍体育运动后怎样恢复身材的解答，让我们一起看看吧。

初三体育考完了长胖了怎么办？

我们锻炼身体。增强自己的身体素质不是只会我们锻炼身体，增强自己的身体素质。不是只为了中考的体育考试。更多的是为了让自己成为一个德智体美劳各方面全面发展的人才。

有的孩子体考完就放松了，自己对身体的管理，导致体重增加，这时我们一定不要自暴自弃，加强体育运动，控制饮食，相信一定会改变自己的身材

体育运动和训练后肌肉酸痛，是洗热水澡好还是冷水澡好？

运动后肌肉酸痛是由于肌肉中的乳酸堆积所致。洗热水澡可以促进血液循环，缓解肌肉酸痛，而洗冷水澡则可以减少延迟性肌肉酸痛(DOMS),缓解肌肉炎症 。

因此，如果您想缓解肌肉酸痛，可以选择洗热水澡；如果您想减少延迟性肌肉酸痛，可以选择洗冷水澡。但是，运动以后都不要马上洗澡，最好是等半个小时，汗水已经收了后再洗。

运动后洗澡是一个较好的习惯，既能清洁身体，又能缓解情绪。不过这里推荐运动后坚持洗温水洗浴。冷水浴虽然迅速在感官上给身体带来放松，但实际上不利于肌肉放松，难免给伤痛留下隐患。

而四十二摄氏度的温水洗浴温度与体温相近，有利于血液循环的调节，进而起到消除疲劳的作用。

冷水澡为好

人在剧烈运动后，肌肉出现酸痛感是非常正常的。在出现这种情况时，最好选择冲个冷水澡，可以直接减轻身体的疲劳感。

大重量训练后立即用冰袋冷敷训练目标肌肉，一般冷敷10至15分钟，冰袋与肌肤间隔衣物或毛巾，防止冻伤皮肤。或冷水浴。

国家举重队在体育总局重竞技馆有专门的冰雪房，国家队选手大重量训练完直接穿内裤进入气温定于0度的冰雪房，为的是加速恢复。

洗热水澡好，因为高强度训练全身会出大量的汗水，如果此时洗冷水澡的话，会影响到人体毛细血管收缩及可能带来许多不适。而热水澡可以加快恢复人的疲劳，使人能够得到更好的休息。

运动后用冷水洗澡好还是热水好啊？

热水。

1. 运动后使用热水洗澡可以促进身体的血液循环，让身体的疲劳得到缓解，是对身体比较好的。

2. 虽然使用冷水洗澡对于缓解身体的肌肉酸痛有很好的功效，但是也容易让肌肉变得紧绷，对身体不是很好。

运动后用冷水冲洗身体更好。
1. 冷水冲洗身体可以促进血液循环，缓解疲劳，减轻酸痛，也可以减少毛孔的张开，避免灰尘和污垢进入皮肤。
2. 原因：当身体在运动时，血液流向肌肉，毛细血管扩张，皮肤则会出汗，而冷水冲洗能迅速恢复皮肤状态，并在运动之后达到柔软的效果。
3. 除了冷水，也可以选择用温水淋浴，并且用低温水温度慢慢逐渐调整到正常水温，来达到缓和的效果，同时不会让身体过于受冷。
但是不推荐使用热水，因为热水会扩张毛孔，加重皮肤的负担，造成对皮肤的伤害。

运动过后洗热水澡比洗冷水澡要好。

一般人体在运动过后，人的身体会产生大量的热量，毛细血管汗孔都呈扩张状态。此时可以先使用干燥毛巾将身体上的汗液擦拭干净，然后等待些许时间再用热水洗澡，有利于促进新陈代谢，并将人体内废物排放出去，还能够加强机体血管的弹性，所以洗热水澡比较好。

运动后可以用热水洗澡

大量体育运动后最好不要用凉水洗浴，

刚刚运动过的肌肉遇凉水会收缩，

影响肌肉的放松和恢复，

如果是力量练习后用凉水洗浴，

还容易使肌肉增长的不到位，练出来后身材会不标准。

建议大量运动后，特别是力量练习后，

洗个热水澡，这是让肌肉放松最好的方式之一。

到此，以上就是小编对于体育运动后怎样恢复身材的问题就介绍到这了，希望介绍关于体育运动后怎样恢复身材的3点解答对大家有用。