体育运动后做什么好锻炼，体育运动后做什么好锻炼身体

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于体育运动后做什么好锻炼的问题，于是小编就整理了2个相关介绍体育运动后做什么好锻炼的解答，让我们一起看看吧。

小学二年级学生适合什么样的体育训练？

小学二年级体育公开课现在主要是上跳绳，在《体育与健康》教科书上也有提到，跳绳主要是对学生脚步的练习。跳绳是一种最佳的小儿体育活动，是一种有氧运动，能够消耗身体内多余的脂肪，使肌肉变得富有弹性，但是一定要切记，跳绳结束后，一定要做做拉伸动作。拉伸动作能使肌肉分布均匀，可以让肌肉强健紧绷，适合二年级学生的基础体育锻炼。二年级体育公开课也不只是可以上跳绳，也可以上短跑，足球射门，运球。具体要根据学校条件而定。

二年级学生在8、9岁之间，根据身体发育特点，可以让孩子进行跳绳丶弹跳、跳皮筋、拍小皮球、踢小足球、打小篮球、游泳等项目。一次运动不宜超过1小时，一天运动不宜过大，不感到疲劳为限。

35岁做什么运动比较好？

只要是运动，都有其魅力，也都会有健身与悦心功效。

至于选择什么运动，完全取决于你个人的时间与兴趣点，这个因人而宜，绝不能照搬硬套。

35岁正值壮年，体力与精力该是最充沛的时候，但也要小心了，35岁也是体力、体型可能出现下滑以及发福变胖的时候。笔者就曾在这个年龄段严重爆涨变成了一个“球”，达到了体重历史的最高点，后来通过大运动量的乒乓球训练，才算降下去。

运动项目里，我是竞技流派，我个人不太喜欢通过跑步啊、快走啊，健美啊这样来锻炼，而是通过有趣味以及竞技性的球类来达到目的。

这里结合本人的一些经验，推荐几项运动项目：

一是乒乓球。乒乓球可以说老少皆宜，运动量可大可小，可以根据你的情况来定。笔者十年前体重严重超标，关键是一身肥肉。因为有一定的乒乓球基础，所以选择了乒乓球来健身。有不少人错误地认为为乒乓球的运动量小影响健身效果，实际上这是一种误解，可能是有些人看到的只是一些水平较低的颠鸡蛋式的和平球。实际上学习乒乓球包括多球训练、单球消化、发球练习、实战比赛等，尤其是多球训练以及高强度的比赛，是非常消耗体力精力，也非常强身健体。这个谁练谁知道。

二是篮球。篮球在我国的普及率是相对比较高的。在城市，公园、学校，或者规模较大健身房都有篮球场地，也会有较高水平的爱好者。打篮球对身体素质与技术要求较高，而且竞技性与趣味性较强，是一项非常好的运动项目。并且与乒乓球相同，在打篮球的过程中，可以认识很多志趣相投的朋友、哥们，扩大自己的社交面。

三是跑步健身。我过去对跑步是不太感兴趣的，但实际上跑步是运动之母。如果你不太喜欢球类或者没有基础，也提不起来兴趣，那么，跑步无疑是最简单、容易上手也最有效果的运动项目。晨跑与夜跑，完全在于你的工作与生活时间上的安排。我个人现在也加入了夜跑锻炼，只是不那么容易坚持。但健身效果还是有的。

其他的类似骑行或者健身房撸铁等方式，也可以参考。最后想说的是，一定要选择一个自己能够发自内心喜欢的运动项目，因为只有这样，才能够真正坚持下去，并且参与进去以后，会产生发自内心的喜悦，以达到愉悦身心、强身健体之功效。

三十五岁是人生的中段，开始走下坡了，经济型的，走路，跑步，跳绳，徒手，单双杠，单车等方式锻练身体。也可选择游泳，是水中平行运动，也有理疗与康复相当多的作用。每天一小时，健康生活一辈子

到此，以上就是小编对于体育运动后做什么好锻炼的问题就介绍到这了，希望介绍关于体育运动后做什么好锻炼的2点解答对大家有用。